亲爱的，当焦虑的时候你要怎么做？

发布时间：2020-05-06

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当您发现自己内心说不出理由的恐惧，又手足无措的时候，甚至当您感觉自己在拼命努力，可依然行之无效的时候，先停止一下吧！您可能是被焦虑眷顾了，而并非命运不济，或者努力不够，这个时候，请停下安抚一下自己焦虑的心吧！

 

常用应对焦虑方法：

 

1、深呼吸放松训练。

 

亲，这个方法真的非常非常有效，只是需要经常，不间断的刻意练习。我建议把它放到晚上上床的时候再做，躺在床上舒展自己的身体，让呼吸伴随自己腹部的起伏，让思维随着呼吸，缓慢而平静的感受氧气通过鼻腔流经身体的每一处，感受焦虑被呼出，那是一种非常放松的状态。

 

2、为自己的每一天喝彩。

 

焦虑者最容易做的事情就是自我打击，没事就觉得这个我没有做好，那个我做的不够。

 

请想想生活中你努力做了60分，别人会怎么说？别人会说“不行啊，你应该达到80分钟。”你使劲努力，达到了。别人会说“哎呀应该做到100分的！”当你真的使劲努力，真的达到了，他会说：“100分只不过是高要求的60分，你继续努力吧！”

 

切，让他哪儿凉快哪儿待着去吧！指望别人认可和肯定自己几乎是没戏的，而且你真要依赖别人的称赞而活着，那么恭喜你，你进入了自卑的坑！所以我们需要自我鼓励，为自己每一天微不足道的成就喝彩吧，只要今天比昨天进步一点就值得开心和称赞，请不要吝惜。

 

3、让生活慢下来，去关注自己的感受而不是成就！

 

某女通过努力买了一所180平的房子，她好开心，好幸福。结果同学聚会，她同学带她去了一个1000平的别墅，回家就各种想不开各种失望！因为她很关注自己的成就，她不在意在180平的房子里自己和父母是如何快乐的生活的，她只在意自己无法达到买别墅的成就！

 

焦虑很多时候是因为我们用了自己的短点和别人的长处去比较，唯独没有看到自己所拥有的东西。

 

只有把眼光放到自己身上，让自己细细的去感悟生活，我们才不会成为追赶焦虑的傻子。

 

4、刻意练习。

 

焦虑者最无法做到的恐怕就是让生活慢下来，看到上面的那些方法有些人会说有道理，大部分人会说没有用啊，我都做过了！

 

想要控制自己的焦虑，不是知道方法就够了，而是需要刻意的去练习。

 

其实单纯的每天深呼吸30分钟，坚持一百天，你还在焦虑，你就直接来找我好！我会很愿意和你探讨一下你焦虑的问题。